筋トレ後に焼肉を食べる人は多いと言われています。
しかし、本当に効果的に焼肉を活用出来ている人はあまり多くないのです。
そこで、今回は筋トレ後に、より効果的に焼肉を食べるために役に立つオススメの焼肉メニューや食べ方の注意点などについてご紹介していきます。
これまで焼肉を食べる際には特に何も意識していなかったという方は、ぜひ今回の記事で本当に役に立つ焼き肉のメニューなどについて学んでみてください。
そうすれば、筋トレの効果をさらに高める事が出来るようになるはずです。
筋トレ後の外食なら焼肉を積極的に活用しよう！
筋トレをする人の中には、筋トレ後にそのまま外食で済ましてしまうという方が多くいます。
そんな方達にぜひ外食で食べるようにオススメしたいのが、焼肉となっています。
その理由としては、焼肉では筋トレの成果を上げるために必要な栄養素を、効率よく摂取する事が出来るからです。
今回は、そんな筋トレ後の外食でオススメ出来る焼肉を、さらに効果的に食べるために必要な情報についてご紹介していきます。
具体的には焼肉で食べておきたいメニューや、ダイエット目的で筋トレをしている人が注意したい焼肉の食べ方などについてです。
これまでよりも焼肉から得られる効果を高めたいという方は、是非チェックしてみてください。
筋トレ後の焼肉で食べたいおすすめのメニュー
それでは初めに、筋トレ後の焼肉で食べておきたいオススメのメニューについて、その理由と合わせてご紹介します。
今回ご紹介する焼肉メニューは以下の3つです。
- 牛ハツ
- 豚ヒレ
- 鶏もも
この3つのメニューは、どれも筋トレ後に向いているものになります。
しかし、細かく見るとそれぞれ何に向いているのか、その特徴が違ったりします。
これからその違いについても解説します。
効果を無駄にしないためにも、しっかりと学んでおきましょう。
筋トレによる体作りに役に立つ焼肉メニュー、牛ハツ
最初にご紹介する筋トレ後のオススメ焼肉メニューは、牛ハツです。
牛ハツがなぜオススメ出来るのかと言うと、そこには2つの理由があります。
1つ目の理由は、筋トレによる体作りに役に立つと言われているクレアチンが豊富に含まれているからというものです。
そして、もう1つの理由は、牛肉の中では筋トレによる体型の変化を邪魔する無駄な脂質やカロリーが少ないから、というものになります。
このような理由があるので、牛ハツは筋トレ後のメニューとしてはオススメ出来るのです。
また、説明通り、筋トレによる体作りの効果を高めたい人には、ピッタリなメニューでもあります。
そのため、当てはまるのであれば、積極的に食べるようにしてみてください。
筋トレ後の回復サポート効果のある焼肉メニュー、豚ヒレ
次にご紹介する筋トレ後にオススメ出来る焼肉メニューは豚ヒレです。
この豚ヒレという焼肉メニューは特に、筋トレ後の疲労を効率的に回復させたいという方にオススメになります。
なぜかと言うと、豚ヒレには筋肉の回復をサポートする事が期待されているクエン酸やビタミンが他のお肉と比べて豊富に含まれているからなのです。
また、豚ヒレには筋トレだけでなく、健康にも良い効果があると言われています。
ですので、筋トレ後には筋トレはもちろんの事、体の健康状態を保つためにも、豚ヒレは食べておくべきメニューであると言えるでしょう。
筋トレをする人の鉄板焼肉メニュー、鶏もも
最後にご紹介する筋トレ後の焼肉でオススメしたいメニュー、それは鶏ももです。
鶏ももはどんな目的で筋トレをしていたとしても、絶対に食べるべきだと言っても過言ではないほど素晴らしい焼肉のメニューになります。
なぜなら、鶏ももには以下のような特徴があるからです。
- 筋肉の成長に欠かせないタンパクやヘム鉄などが豊富
- 豚や牛と比べてカロリーが低くてヘルシー
- 鳥むねよりも柔らかくてジューシーであるため、食べやすい
このように鶏ももには素晴らしい特徴が多くありますので、焼肉に行った際には優先的に食べてください。
ただし、鶏ももについている皮は、脂質が多くカロリーを高める原因にもなります。
そのため、減量中の方は、皮を取り除いてから食べるようにする事をオススメします。
ダイエット目的の筋トレをする人が注意したい焼肉の食べ方
それでは、次にダイエットを主な目的として、筋トレをしている人が注意したい焼肉の食べ方について解説しましょう。
基本的に減量などを目的としている場合には、以下の3つのポイントが注意点となります。
- カロリーが高い焼肉のメニューや部位は出来れば避ける
- 脂質が少なくても、焼肉のタレなどをつけすぎないようにする
- 減量目的の場合では、ご飯や麺類などを食べ過ぎないようにする
では、これからそれぞれのポイントについて詳しい解説していきます。
近くの焼肉を無駄にしないためにも一度目を通しておいてください。
カロリーが高い焼肉のメニューや部位は選ばない
ダイエットを目的とした筋トレをしている場合には、焼肉でなるべくカロリーが高いメニューや肉の部位は選ばないようにしておきましょう。
なぜなら、お肉の中に筋肉にとって良い成分が多く含まれていたとしても、摂取カロリーが多過ぎれば、決して痩せる事が出来ないからです。
また、痩せる事が出来ないだけならまだ良いのですが、食べ過ぎてしまうと反対に太ってしまう事もあります。
このように、カロリーが高い焼肉のメニューなどを食べると、目標達成から遠ざかってしまいます。
そのため、なるべく食べないように注意しましょう。
脂質が少ない部位でも焼肉タレなどは付け過ぎない
焼肉のメニューの中には、先ほどご紹介した鶏ももなどの脂質が少ないお肉が沢山あります。
しかし、そのような脂質が少ないお肉を選んでいたとしても、注意するべき事はまだあるのです。
例えば、焼肉のタレなどの調味料。
焼肉のタレには種類によって、砂糖や油などが多く含まれています。
それを使ってしまうと、結局脂質が少ないお肉を選んだ意味が無くなってしまうのです。
もちろん、焼肉を食べる以上は、ある程度のタレを使う事はしょうがないでしょう。
しかし、付け過ぎる事だけは避けるようにしてください。
筋トレの際には、タレなどは要注意と言えます。
減量目的の筋トレ後の焼肉ではご飯などを食べすぎない
減量やダイエットを目的とした筋トレ後の焼肉では、もう1つ注意したい事があります。
それは、お肉と一緒にご飯や麺類などを食べ過ぎないという事です。
実は、お肉などに含まれている脂質と、ご飯や麺類に含まれている炭水化物を同時に摂取し過ぎると、カロリーがあまり多くなくても脂肪が多く付くと考えれられています。
そのため、筋トレの成果を高めたいのであれば、いくら美味しい組み合わせでも、ご飯や麺類は食べ過ぎないように注意しておきましょう。
筋トレ後にお得に焼肉を食べたいなら食べ放題がおすすめ
筋トレ後に焼肉を食べると、様々なメリットが得られます。
しかし、焼肉は他の料理と比べて、比較的金額が高くなってしまって経済的に大きな負担となる事もあるのです。
そんな方にオススメしたいのが、焼肉食べ放題を利用するという事。
一般的な焼肉屋さんと比べると、お肉の質や味などが落ちてしまうと言われています。
しかし、安い値段で十分な量のお肉を食べる事が出来るのです。
ですので、筋トレの効果を高めるための食事をなるべく安くしたいなら、多少が質が落ちたとしても積極的に食べ放題を利用する事をオススメします。
筋トレと焼肉のまとめ
今回、ご紹介してきましたように、焼肉のメニューには牛ハツや豚ヒレなど筋トレの効果を高めるのにピッタリなものが沢山あります。
そのメニューを、上記で解説したいくつかの注意点を意識して正しく食べる事が出来れば、必ず筋トレの成果をこれまでよりも高める事が出来るはずです。
また、焼肉食べ放題を利用すれば、多くのお肉を安く食べる事も出来ます。
今後外食する機会があれば、ぜひ焼肉を1つの候補として考えてみてください。
