ボクシングやラグビーなどのコンタクトスポーツでは、ほぼ全ての人がマウスピースを使用してします。
ところが、筋トレをする時にマウスピースを使用している人はあまり多くありません。
しかし、実際の所は、マウスピースを使う事に興味を持っている人というのは非常に多いのです。
そこで今回は、筋トレ時にマウスピースを使う意味や効果などについて、詳しく解説していきます。
合わせて筋トレ時のマウスピースの選び方も解説するので、参考にしてください。
筋トレ時にマウスピースを使う意味や効果
それでは初めに、筋トレ時にマウスピースを使う意味や効果について見ていきましょう。
基本的に、筋トレをする時にマウスピースを使用すると、以下の3つの効果などが得られるとされています。
- 無意識で起こる噛み締めからの怪我の予防や顎への負担の軽減
- 通常よりも筋力が出るようになり、パフォーマンスが高まる
- 筋力だけでなく集中力も高まる
では、それぞれの効果や意味について、これから1つ1つ詳しく解説していきます。
マウスピースは筋トレ時の噛み締めによる怪我や顎への負担を予防
筋トレを行う時というのは、通常限界を超える、もしくは超えようとする事を目標として取り組んでいる事が多いのです。
そのため、無意識の内に歯を過度な力で食いしばってしまう事があります。
そして、実は過度な力で食いしばると歯や顎に大きな負担が掛かってしまい、それによって怪我をしてしまう事があるのです。
しかし、マウスピースを使うと、歯と歯の間にクッションが入るようになり、歯や顎への負担を軽減する事が可能になります。
このような理由があるので、マウスピースの使用では口腔内の怪我などを予防する効果があると言えるのです。
マウスピースを使うと筋トレでのパフォーマンスが良くなる
筋トレなどで大きな力を出すためには、歯を思いっきり食いしばった方が良いと考えている人は少なくありません。
しかし、実際の所は歯を食いしばってしまうと、無駄に体が緊張してしまうなどの理由で思ったように力を出せなくなるのです。
そこで役に立つのがマウスピース。
マウスピースを使用すると、先程も解説したように過度な力の噛み締めを抑える事が可能になります。
つまり、マウスピースを使えば噛み締めによる無駄な緊張をなくし、本来の力を出す事が可能になるという事なのです。
ちなみに、マウスピースを使用し顎への負担を減らすと、酸素も取りれやすくなり、疲労を軽減する事も可能になるという効果も同時に期待出来ます。
マウスピースの使用は筋トレに対する集中力を高める
筋トレ時にマウスピースを使用すると、集中力の向上という効果も得られるようになります。
マウスピースというのは、基本的に自分自身の歯の形に合わせて作るものです。
そんなマウスピースを口にはめると、自分自身における噛み合わせが最も良い状態を作る事が出来ます。
そして、噛み合わせのバランスが正しくなると、実は集中力がアップするのです。
筋トレの効果は、高い集中力によって限界を超える事で始めて得られる事を考えると、これも非常に大きな効果だと言えるでしょう。
筋トレのためのマウスピースの選び方
ここまで解説してきたように、マウスピースというのは、使用するだけで筋トレに関する多くのメリットを得られるものです。
しかし、間違ったマウスピースを選んでしまうと、効果を得られないばかりか、逆効果を生んでしまいかねません。
そこで次に、正しく効果を得るために必要な正しいマウスピースの選び方について解説していきます。
具体的にどのように選べば良いのか分からない方は、失敗して逆効果を出さないためにも、ここでしっかりと確認してみてください。
筋トレ用マウスピースは固定型などの種類を重要視
案外知られていませんが、筋トレで使うようなマウスピースには様々な種類のものがあります。
例えば、クッション性のみを目的していて、最も安い値段で購入する事が出来るストックレイタイプ（固定型とも呼ばれます）。
お湯などに浸して素材を柔らかくし、自分自身で歯型に合わせるように作る事が出来るマウスフォームタイプというものもあります。
さらには、マウスピースの形をしている型にシリコンが埋め込まれ、それを自分の歯型に合わせる事が出来るシェルライナータイプなどもあるのです。
それぞれ価格、呼吸のしやすさ、歯型の合わせやすさ、さらに厚さなどまで違います。
それはつまり、使い心地なども大きく変わるという事なので、まずはなるべく使いやすいタイプを選ぶようにすると良いでしょう。
ちなみに、筋力をアップさせる事を目的とするのなら、歯型を合わせられるマウスフォームタイプかシェルライナータイプをオススメします。
使いやすい筋トレ用マウスピースが必要なら歯医者で作る
上記で説明した通り、筋トレ用のマウスピースには様々な種類があり、それぞれにメリットデメリットが存在します。
ただ、中には上記で紹介したような自分で作るタイプの使い心地では満足出来ないケースもあるでしょう。
そんな時にオススメしたいのが、歯医者でマウスピースを作るという事。
歯医者でオーダーメイドで作れば、完璧に自分の歯型に合った高い効果を得られるマウスピースが作れます。
さらに、オーダーメイド型のものは市販されているものよりも薄く、使い心地も非常に良い傾向にあるのです。
確かに、歯医者で作ると1万円前後と比較的高い費用が発生します。
しかし、それ以上のリターンがありますので、本格的な筋トレをするなら検討してみる事をオススメします。
筋トレとマウスピースのまとめ
今回の記事で解説してきましたように、筋トレ時にマウスピースを使うと様々な効果が得られます。
具体的には、筋力や集中力の向上や怪我の予防などです。
当然、これらの効果は筋トレで高い成果を出すためには、非常に重要な要素になります。
そのため、これまでよりも大きな結果を出したいという時には、ぜひマウスピースを使い始めてみてくださいね。
ただし、最後に解説したように間違った選び方をすると逆効果が生まれますので、そこだけは注意してもらいたいと思います。
