コーラはカロリーや砂糖が多く含まれている炭酸飲料水ですが、筋トレの効果を上げるために活用する事が出来ます。
例えば、コーラの持つ特徴を活用すれば、筋トレ直前のエネルギー補給や筋肉を回復するための栄養源などに使えるのです。
また、使い方を間違えなければ、増量や減量などの体型改善にもコーラを利用する事が出来ます。
今回は、具体的にどのように筋トレにコーラを活用すれば良いのか解説しますので、興味があればぜひご一読ください。
コーラは上手に利用すれば筋トレの役に立つ
コーラは炭酸ジュースで糖分やカロリーが多いというイメージが強いものです。
そのため、コーラは筋トレなどには活用出来ないと考えている人が多いと言われています。
しかし、実はコーラという飲み物は筋トレはもちろんの事、体型を改善するためにも活用出来る飲み物なのです。
そこで、今回は具体的にどのようにコーラを筋トレに活用するのか解説します。
また、体型を改善するためのコーラの活用法もを紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。
コーラを筋トレに活用する3つの方法
コーラを筋トレに活用する方法の中でも、最も代表的なものは以下の3つです。
- 筋トレ直前に飲んでエネルギー補給
- 長時間、高強度の筋トレの途中でスタミナを回復させるために飲む
- 筋トレ後に筋肉の成長のために必要な糖分補給のために飲む
これからそれぞれの方法でなぜコーラが活用出来るのか、また具体的にどのように行えば良いのかを解説していきます。
コーラを効果的に活用するのには必要な知識なので、興味がある方は一通り目を通しておきましょう。
筋トレ直前のエネルギー補給にはコーラが役立つ
筋肉に十分な刺激を与えるための筋トレを行うためには、トレーニングで力を発揮するためのエネルギーが必要となります。
そのエネルギーの源として、実はコーラと言うのは最適なのです。
コーラには筋肉のエネルギー源となる糖分が豊富に含まれており、さらにその吸収率も高いのが最適と言える理由となります。
実際コーラはそのエネルギーの吸収率の高さから、低血糖症になった時の飲み物として推奨されているほどです。
特に筋トレまでに時間がない時にはオススメ出来ますので、機会があればぜひ一度飲んでみてください。
長時間もしくは高強度の筋トレの最中にもコーラは良い
筋トレを行う人の中には長時間、もしくは高強度の筋トレをしている人がいます。
そういった人は、トレーニングの最中にエネルギーが切れてしまう事があるのです。
筋トレの途中でエネルギーが切れてしまうと、筋肉に十分な刺激を与える事ができず筋トレの効果が落ちてしまいます。
そのため、長時間か高強度の筋トレをする時には、途中で何かしらのエネルギーを補給しなければなりません。
そんな時にピッタリなのが、吸収率の高いコーラなのです。
ただし、人によっては筋トレの途中で甘いコーラは飲めないという人もいます。
ですので、苦手なら無理して飲まないようにしましょう。
筋トレ後の回復に必要な糖分補給にもコーラは活用出来る
筋トレが終わった後には、基本的に筋肉はダメージを受けています。
そのため、筋トレ後には筋肉は回復するための栄養素を求めているのです。
その時に必要となる栄養素はたんぱく質だけではありません。
その他にも、たんぱく質を筋肉に運ぶための糖質も必要になるのです。
その糖質の源として吸収率の良いコーラが適しています。
また、コーラは炭酸が含まれているため、飲むだけで気分がスッキリするというメリットもあるのです。
筋トレ後に疲労でよく気分が落ち込んでしまう人は、一度気分転換も兼ねてコーラを試してみると良いでしょう。
筋トレでの増量や減量にもコーラは使える
コーラは筋トレ中のエネルギー補給など以外にも活用する方法があります。
例えば、筋トレで増量したいという場合や反対に筋トレで減量したいという場合にもコーラは使えるのです。
ただし、間違った方法で活用してしまうと逆効果を生む事もあります。
ですので、何も考えずにコーラを飲むだけではいけません。
体型改善を目的とする方は失敗しないためにも、これから解説する具体的なコーラの活用法を一度確認しておいてください。
筋トレで増量したい時のエネルギー源にコーラを選ぶ
筋トレで体重を増やすという増量の目的を持っている場合、重要となるのはカロリーの確保になります。
もちろん、筋肉を増やすためには、材料となるたんぱく質も重要です。
しかし、摂取カロリーが消費カロリーを超えない限りは、何をしても筋肉は増えません。
そのため、多少無理をしてでもある程度の摂取カロリーを確保する必要があります。
そんな時、ある程度のカロリーが確保出来るコーラが使えるのです。
ちなみに増量のために飲むタイミングとしては筋トレの後が良いと言われていますので、目安にしてください。
筋トレで減量するならトクホのコーラやコーラゼロを選ぶ
筋トレで減量したい時には、増量の時と逆に摂取カロリーを抑える必要があります。
そして、その摂取カロリーを抑えるために役に立つのが、トクホのコーラやコーラゼロなのです。
例えば、トクホのコーラを食事の前に飲めば余分な脂の吸収を防ぐ事が出来たりします。
また、コーラゼロを飲み物として選べば、余分なカロリーを摂取しなくて済む事が出来るのです。
ただし、トクホのコーラは1日1本が目安となっていますので、減量に良いからと飲み過ぎないように注意しましょう。
筋トレのあらゆる場面にコーラは役立つが飲み過ぎには注意
ここまで解説してきたようにコーラというものは、筋トレに関するあらゆる場面に役に立ちます。
しかし、飲み過ぎだけは注意しなければなりません。
例えば、通常のコーラを飲み過ぎてしまえば、糖分の過剰摂取となり健康に悪影響を与える可能性が出てきます。
また、トクホのコーラも同様に飲み過ぎると、お腹がゆるくなるなどの害が出る可能性があるのです。
このようにコーラは飲み過ぎると様々なリスクがあります。
ですので、コーラを筋トレに活用する際には、安全性を加工するために適切な量を守るようにしましょう。
筋トレとコーラのまとめ
それでは、最後に今回ご紹介した筋トレとコーラに関する情報をまとめます。
まずは、筋トレの活用方法ですが、コーラは筋トレの前や後もしくは最中などのエネルギー補給に活用する事が可能です。
次に筋トレでの体型改善への活用方法ですが、増量の際にはカロリー確保のために通常のコーラが使えます。
一方で減量の際にはカロリーを制限出来るトクホコーラやコーラゼロが活用出来るのです。
ただし、いずれの場合も飲み過ぎると、体に悪影響が出ますので注意が必要になります。
ぜひこれらの情報を参考にして、安全にコーラを筋トレなどに活用していってください。
