オナ禁と筋トレ

あまり関係の無さそうなオナ禁と筋トレですが、実はオナ禁をする事で、筋トレに様々な効果があるのはご存知でしたか?
また、2つを並行して行う事でも色々なメリットがあります。

当ページでは、オナ禁と筋トレの関係について記載していきます。

筋トレとオナ禁をやると様々な効果・メリット

オナ禁をする事でのメリットは様々ですが、筋トレにも効果があり、筋肉が付きやすくなるという点が挙げられます。
また、2つを同時に行うことで異性にモテはじめたり、育毛や発毛にも良い効果があるとされています。

具体的な内容とメリットをそれぞれ解説していきますので、ぜひ参考にして下さい。

オナ禁をすることで筋トレの効果が上がる

オナニーをする事で、男性ホルモンであるテストステロンの数が減ります。
このテストステロンは、善玉の男性ホルモンで筋肉の生成を増強する効果があるので、頻繁にオナニーをすると筋トレに悪影響を及ぼしてしまうのです。

ですが、オナ禁で射精をしないことによって、テストステロンの現象を抑えるだけでなく、むしろテストステロンの値を増加させる事が出来ます。

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筋トレとオナ禁を並行することでモテる!

筋トレをする事で男らしい体が手に入り、モテているのをイメージするのは容易いですが、オナ禁と並行する事でそのモテ度が増すのはご存知でしたでしょうか?
オナ禁をする事で得られる効果は、外見にも左右しており、ある程度の期間継続していると、肌ツヤが良くなり油っぽくなくなります。

これはオナ禁によって、皮脂の分泌の促進を命令している男性ホルモンの発生を抑える事が出来るからです。
これによって以前よりも清潔感が増し、モテるようになります。

また、目が以前よりも見開けるようになるので、精悍なイメージを女性に与える事が出来るのも一因です。
上記の効果に加えて、筋トレを継続し、筋肉がついた自信とも相まってモテるという現象が起きます。

オナ禁と筋トレを育毛&発毛にも効果アリ

オナ禁には、育毛や発毛にも効果があります。
オナニーをする事で髪の毛に悪影響を及ぼす、悪玉の男性ホルモンであるジヒドロテストステロンが発生します。

これはAGA(男性型脱毛症)を引き起こす原因とするホルモンです。
オナ禁をする事で、悪影響のあるホルモンを封じつつ、筋トレで筋肉や骨、髪の毛の成長を促進させるホルモンを分泌する事で、育毛や発毛にも良い効果を及ぼす事が出来ます。

筋トレの効果UP!?オナ禁と一緒に禁煙も!

筋トレとオナ禁と禁煙

オナ禁が筋トレに効果がある事は、今までの解説でお分かり頂けたかと思います。
さらに、筋トレの効果を加速する方法として、一緒に禁煙をすると効果的というのはご存知でしたでしょうか?

喫煙している状態では、酸素を取り込む能力が低下しており、結果的に運動能力や筋力も低下、さらには超回復のスピードも遅くなってしまいます。
喫煙をしている方であれば、オナ禁の効果に加えて禁煙をする事で、低下していた運動能力、筋力、超回復のスピードが正常に戻るので筋トレの効果がUPします。

オナ禁する期間と体感できる効果

オナ禁する期間と体感できる効果

オナ禁をすると、沢山のメリットがある事はよくお分かりいただけたかと思います。
それでは、具体的にどれくらいの期間をすれば良いのでしょうか?

効果を体感できる日数としては7日、1週間以上を目安にしておきましょう。
オナ禁前より疲れが少ない、体が軽いという点は人によっては、数日でみられるかもしれませんが、それは序の口です。

1週間以上継続する事で、目が冴える(目が以前よりも開く)、肌の調子が良くなる、集中力が増えたりすることが効果として現れます。
さらに、継続して30日以上行うと自分に自信がついて、それがモテる要因となるだけではなく、前出した男性ホルモンが作用することで、筋肉が付きやすい体になってきます。
おおよその期間が分かれば、モチベーションを維持しやすいので把握しておきましょう。

オナ禁中にオススメの筋トレメニュー

オナ禁中にオススメの筋トレメニュー

オナ禁にオススメしたいのは、筋トレで最も効果があり、効率的なメニューであるBIG3を中心にトレーニングする事です。
BIG3は、ベンチプレス、スクワット、デットリフトの3つのトレーニングを指します。

BIG3で鍛えられる筋肉は、体の中でも大きいため効率がよく、具体的にいうと大胸筋、大殿筋、脊柱起立筋です。
ベンチプレスに関してはジムでしか出来ないように思えますが、自宅でもダンベルを用いて行うダンベルベンチプレスがあるのでお仕事で忙しい方でも出来ます。

あとの2つの種目もダンベルを使ったり、ゆっくり動作させる、インターバルを短くすることで負荷を高める事が出来ます。
物足りなくなっても、バリエーションが豊富なため、飽きずに継続する事が出来るのでオススメです。

オナ禁中の筋トレを終えたらランニングをしよう!

オナ禁と筋トレを並行しているのであれば、ぜひ行って頂きたい事があります。
それは、ジョギングやランニングなどの有酸素運動です。

ある程度筋トレを行っていくと、基礎代謝が上がっています。
そのため、ランニングを少し行うだけで、汗をかく事が出来ます。
リフレッシュに最適ですし、脂肪燃焼にも効果があります。

体型が格好良くなれば、オナ禁でのムラムラを抑えるために行っている、筋トレのモチベーションも持続しやすくなりオススメです。

また、ジョギングを通して脚から脳に刺激がいくことで、理性を司る前頭葉をはじめ、様々な脳機能が向上します。
筋トレと同様に、幸せホルモンであるセロトニンも分泌されるため、イライラを抑える事も出来ます。
そのため、オナ禁中は筋トレ+ランニングのセットで行うことをオススメします。

筋トレしながら摂るオナ禁に役立つ飲料とサプリ

筋トレしながら摂りたいオナ禁に役立つ飲料とサプリ

オナ禁を筋トレをどうせやるなら、出来るだけ長く続けたいですよね。
メンタルだけではカバーしきれない事もあるかと思います。

そういう時は、普段摂取するサプリメントや飲み物を変えてみてはいかがでしょうか。
次項から筋トレとオナ禁に役立つ飲料&サプリを紹介していきたいと思います。

筋トレとオナ禁に効果抜群の亜鉛サプリメント

筋トレをするのであれば、筋肉の肥大効果に有効的なテストステロンの分泌量を上げていきましょう。
そのために役立つのが亜鉛のサプリメントで、テストステロン以外にも、精子の生成や精力増強にも有効的ですので、かなりオススメです。

豆乳のイソフラボンは筋トレとオナ禁に効果テキメン!

オナ禁に役立つ飲み物として、栄養素が豊富な豆乳が役に立ってくれます。
たくさん栄養が含まれる中でも、特に大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た役割を持っているからです。

これを摂取する事によって、ムラムラの原因である男性をホルモンの抑制に役立ちます。
また、ビタミン類も豊富に含むため、筋トレでの疲労回復や鉄の吸収促進、ストレスの軽減にも効果があります。

筋トレやオナ禁が続かない時は2chを使おう

筋トレやオナ禁が続かない時は2chを使おう

筋トレしながらオナ禁を続けるにあたって、重要なのはモチベーションです。
しかし、一人でやっていると、どうしても誘惑に負けてしまい維持が難しいのが現実。

そこで役に立つのが2ちゃんねるです。
2ちゃんねるには「オナ禁の効果を報告するスレ」があり、同じく筋トレ&オナ禁をする人たちが自分たちの進捗状況を報告しあっています。

自分だけでやるよりも、他の人の報告を聞きつつ、自分も書き込む事によって良い刺激になります。
また、効果のあるトレーニングや食べ物なんかも報告しあっているので、具体的なHow-toの知識も取り込む事が出来るのでオススメです。

オナ禁でリセットした時も筋トレが有効!

オナ禁でリセットした時も筋トレが有効

オナ禁をしたことがある人なら、誰もが経験するであろうリセット。
オナ禁をしていてムラムラしている時に、ふとエッチな広告が目に入ってオナニーしてしまい、今までのオナ禁がリセットされてしまう。
その瞬間は気持ちが良いのですが、せっかく積みかねたオナ禁の日数が台無しになってしまい、罪悪感すら覚えてしまいます。

しかし、リセット後は筋トレをする事で、一応の応急処置が可能です。
その場で出来る限りの回数をこなす事で、オナニーによって出る悪影響を持つホルモン(ジヒドロテストステロン)を抑える事が出来るからです。
罪悪感を抱えたまま眠るのではなく、しっかり対処して次のオナ禁に備えましょう。

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オナ禁と筋トレのまとめ

オナ禁と筋トレのまとめ

オナ禁の効果や筋トレメニュー、お役立ちアイテムについて説明してきました。
何もオナ禁は一生する訳ではないので、まず1~2日から初めてみて、効果を体感してみるのをオススメします。

当サイトでは、筋トレを効果的に行うための筋肉サプリを紹介しています。
実際に管理人も利用していますので、ぜひ参考にしてください。


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